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水分不足が筋肉のコリを招く理由とは？？
💧水分不足が筋肉のコリを招く理由とは？
こんにちは、あおば整骨院 川口院です。
最近、「肩こりがひどくて…」「背中がガチガチです」と来院される患者さんが多くなっています。
その原因、**実は“水分不足”**かもしれません。
今回は、水分と筋肉の意外な関係についてお話しします。
🧍♂️筋肉の約70％は水分でできている！
筋肉は、実はとても「水分」を必要とする組織です。
水分が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。
さらに、体内の水分が不足すると…
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血流が悪くなる
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老廃物が排出されにくくなる
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筋肉の酸素・栄養供給が減る
これにより、筋肉が疲労しやすくなり、コリや痛みにつながるのです。
☕コーヒーやお茶ばかり飲んでいませんか？
よくあるのが「水分はとってます！コーヒー5杯くらい！」というケース。
でも実は、カフェインの利尿作用で逆に水分が出てしまうことも…。
本当に体に必要な水分は、**「水」や「白湯」**で補給するのがベストです。
💡1日どのくらい水を飲めばいいの？
一般的に、1日1.5～2リットル程度の水分補給が推奨されています。
ポイントは「一気に飲まず、こまめに摂る」こと。
特に以下のタイミングはおすすめです：
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朝起きてすぐコップ1杯
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食事の前後に1杯ずつ
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入浴前後に1杯
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運動や仕事の合間にちょこちょこ飲む
👐整骨院でできるケアと合わせて効果UP！
筋肉がこり固まってしまった状態では、セルフケアだけでは限界があります。
当院では、手技療法やストレッチ、電気治療などを組み合わせ、
筋肉の緊張を根本からほぐしていきます。
水分補給＋適切な施術で、慢性的な肩こりや腰痛もラクになる方が多いですよ。
📝まとめ
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筋肉のコリは、水分不足が原因になることがある
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水は筋肉の柔軟性と代謝に不可欠
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カフェイン飲料は水分補給にならない
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整骨院でのケアと合わせると効果的！
気になる症状があれば、いつでもご相談くださいね！
季節の変わり目は特に、水分バランスが乱れやすいので要注意です。
お問い合わせ
- 住所
- 〒333-0846
埼玉県川口市南前川2-23-7
- 駐車場
- ４台完備
- 定休日
- 水曜・日曜・祝日
