スタッフブログ
暑い時期の運動の方法
こんにちは！
あおば整骨院です
9月に入っても、まだまだ暑い日が続きますね。
「運動不足が気になるけど、外は暑くてなかなか体が動かない…」
そんな声を患者さまから多くいただいています。
そこで今回は、暑い季節でも安全に運動するためのポイントを、整骨院ならではの視点でお伝えします！
暑さに負けない運動方法！５つのポイント
①【時間帯を選ぼう】
運動するなら、**朝の6時〜8時、または夕方以降（18時〜）**がベストです。
日中の気温が高い時間帯（特に12時〜16時）は避けましょう！
②【通気性の良い服装を】
汗をしっかり吸ってくれるドライ素材のウェアがおすすめ。
帽子やタオル、サングラスも活用して、直射日光から体を守りましょう。
③【こまめな水分・塩分補給】
のどが渇く前に、水分補給をこまめに！
汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクや塩タブレットで塩分補給も忘れずに。
④【無理をしないことが最優先】
体調が少しでも悪いと感じたら、その日の運動はストップ！
「ちょっと無理かな？」と思ったら、軽いストレッチや室内運動に切り替えて◎
⑤【室内運動も立派な運動です】
エアコンの効いた室内でのストレッチ・筋トレ・ヨガもおすすめ。
あおば整骨院でも、患者さまの状態に合わせたパーソナルケア・運動アドバイスを行っています😊
運動後のケアは整骨院でしっかりサポート！
運動をすると、気づかないうちに体のバランスが崩れたり、筋肉に負担がかかってしまうこともあります。
「最近、体がだるい」「筋肉痛がなかなか取れない」
そんなときは、無理せずにあおば整骨院へご相談ください！
● 運動後の疲労回復
● 関節・筋肉の調整
● 自律神経のバランス調整 など
お一人おひとりに合わせた施術で、夏の健康維持をしっかりサポートします！
まとめ｜暑い夏でも無理なく運動しよう！
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暑い時間帯は避けて、朝か夕方に運動を
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服装や水分補給を工夫して、熱中症を防ごう
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つらいと感じたら、無理せず休む勇気も大切
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屋内運動やストレッチで体を整えるのも◎
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体の違和感があれば、整骨院で早めにケアを！
お問い合わせ
- 住所
- 〒333-0846
埼玉県川口市南前川2-23-7
- 駐車場
- ４台完備
- 定休日
- 水曜・日曜・祝日
