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肩こり頭痛
こんにちは。あおば整骨院です。
前回は肩こり原因についてお話ししていきました。
今回は肩こり頭痛についてお話ししていきたいと思います。
皆さんは急に頭が痛くなったりする事はありますか？
今、現在肩こりからくる頭痛の原因として挙げられるのは「緊張性頭痛」という頭痛の種類です。これはどういうものなのかこれからお話ししていきます。
緊張性頭痛とは首や肩の筋肉の血流の悪さ、姿勢の悪さ、睡眠不足などによって両側に圧迫感や締め付けられる感じが強く、数時間から数日間と長い期間でできます。今の状態が悪化してしまうと、だんだんと体がストレスになり、そのストレスから自律神経を乱してしまうことになってしまいます。
血流が悪くなる原因として２つあります。
１つ目が姿勢です。
デスクワークや勉強、家事、育児などで長時間同じ姿勢や体に負担のかかる姿勢を取り続けることによって悪い姿勢が体に定着していきます。そうすると体を休められている時でも悪い姿勢によって肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛を起こす引き金になってしまいます。
２つ目が運動不足によるものです。
運動不足になることで体の中の血流が悪くなり、体全体の酸素が薄くなり筋肉が緊張しやすくなったり、体が疲れやすくなってしまいます。
肩こり頭痛を改善する方法として
入浴やストレッチ、ウォーキングなど血行が良くなることをすることが頭痛をなくす改善方法になります。
入浴は体全身を温めることで全身の血流が良くなります。ですので、体の疲れ、だるさを取りのぞけたり筋肉の緊張をほぐすことができます。
ストレッチは可動域上げることで柔軟性をもたらしてくれます。ストレッチをすることで筋肉が伸びやすくなるため筋肉の中にある血管を圧迫しづらくなるので頭痛はなくなります。
肩こりからくる頭痛は、放っておいても解決する事はありません。今ブログを見ていただいている方、一緒に今の悩みを解決していきましょう！
今回は肩こり頭痛でお話しさせていただきました。
次回もまた投稿していきますのでお楽しみに
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