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ストレートネック ストレッチ
こんにちは。
あおば整骨院川口院です。
今回はストレートネックのストレッチについてお話していきたいと思います。
前回ストレートネックについてお話させていただきました。
私生活やお仕事を送られる際にストレートネックになってしまうと肩こりや首こりが起きやすくなり、悪化しやすくなります。ですので、そうなる前の予防策としてストレートネックのストレッチについて解説していきたいと思います。
まず初めにおさらいですが、ストレートネックの原因についてお話します。
本来首はＣ字状に彎曲していますがそれが、なんらかの原因により首のカーブがなくなってしまい、頚椎がまっすぐな状態で固まってしまうことを言います、
ストレートネックは別名「スマホ首」と言われ、スマホやパソコンの操作によって、頭が前へ出る姿勢を長い間続けることが大きな原因として挙げられます。
スマホやパソコンの画面を見るときに、どうしても下を見る姿勢になってしまうことが多いと思います。
そうなってしまうと、首の筋肉や肩の筋肉、胸の筋肉が緊張してしまい猫背姿勢で固定されてしまいストレートネックにつながります。
ストレートネックにならないように予防するためには首、肩、胸の筋肉を緩め猫背姿勢を改善することがストレートネックの予防になります。
では、早速首のストレッチから説明します。
１枚目は首の横側の筋肉を伸ばすストレッチです。
２枚目は首の後ろがを伸ばすストレッチです。
３枚目は首の前側を伸ばすストレッチです。
上記の写真を参考にして同じように伸ばしてみてください。そうすることで首の筋肉を全体的に緩めることができます。
なかなか都合により治療に通えない方は今の方法でストレートネックの予防をしていきましょう。
私生活やお仕事は負荷がかかるところは沢山あります。蓄積されていけば身体の不調もでやすくなり、ストレートネックにもなってしまう可能性が高くなってしまうため毎日ストレッチは行うように心がけて行きましょう！
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