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疲れづらい座り方
こんにちは!あおば整骨院 川口院です。
今回のブログは、デスクワークや座り仕事の多い方は必見の「疲れづらい座れ方」を紹介します。
皆さんは座っている時に疲れたり、腰が痛くなったりすることはありませんか?
そういった方には是非試していただきたいのが今回紹介する座り方になります。
「疲れづらい座れ方」を紹介する前に「疲れる座り方」を解説していきます。
まず座ることにおいて注意することは、肩のラインと腰のラインが平行になっていない座り方です。
こういった肩のラインと腰のラインが崩れる座り方をする人は、足を組んでいる人に多いです。肩のラインと腰のラインがずれていると、背骨が湾曲して頭の重さを支えきれず、腰痛の危険性が高まります。
では具体的に「疲れづらい座り方」を2パターン紹介していきます。
一つ目が、
①背もたれまで深く座る
②両膝と両足首をそれぞれくっつける
③足を椅子の前に置き、膝の角度を90度以上にする
④足の裏全体を地面に置く
です。
この座り方は、見た目も上品に見えるため女性におすすめの座り方です。
二つ目の座り方が、
①背もたれまで深く座る
②両膝と両足首をそれぞれ開く
③足を椅子の前に置き、膝の角度を90度以上にする
④足の裏全体を地面に置く
です。
この座り方は男性の方におすすめの座り方です。少し偉そうに見えてしまいますが、「疲れづらい」という点で言えば理想の座り方になります。
ですが、どんなに疲れづらい座り方とはいえ同じ姿勢をずっと続けていると、身体の支持筋への負担が増え疲れてきてしまうため、こまめに身体を動かすようにしましょう。
いかがだったでしょうか?
以前「疲れづらい立ち方」を紹介しましたが、その立ち方と併用して疲れづらい日常生活を送りましょう。
では次回のブログもお楽しみに!!