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寒さに負けない身体作り
こんにちは！あおば整骨院川口院です！
今回は、立冬も過ぎて気温も冬に近づいてきましたので寒さに負けない身体作りについてお話ししていきます。
まず、寒さに負けないために必要なことは大きく分けて『筋力』『代謝』『運動』『食事』があります。これらはそれぞれ密接に関係してきます。
一つ目の『筋力』は、身体を動かすのみならず身体を支える体幹の筋力も必要になってきます。
身体を支える体幹の筋力が落ちてしまうと、代償としてアウターマッスルと言われる身体を動かすための筋肉を使ってしまい硬くなってしまいます。
筋肉には、元々動かすことで熱を発生させる効果がありますが、硬くなった筋肉は筋肉の動きが悪くなってしまい上手に熱の発生ができなくなり寒さを感じやすくなってしまいます。
二つ目の『代謝』は、新陳代謝と言われわかりやすものですと汗のかきやすさがあります。
三つ目の『運動』は、特に大切になります。
仕事をしている方は、運動の時間が取れないなどで身体を動かす機会がなくなってしまいますが、運動をしていけると『筋力』の強化や『代謝』が上がり寒さに負けない身体が作られやすくなります。
そのため、運動の時間が取れない方は１日５分でも身体を動かす習慣をつけていきましょう。
どんな運動をしたらいいのかわからない方は、「ラジオ体操」を全力で行うことをおすすめします。
四つ目の『食事』は、温かいものや代謝が上がる生姜などを取れるように意識していきましょう。
また、ゆっくりとよく噛んで内臓に負担のかからないように食事をすることで代謝も上がりやすくなります。
詳しく知りたい方は、ぜひ川口市にあるあおば整骨院川口院にご来院ください！
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