肩こりは私たちの日常生活でよく耳にする不調のひとつであり、多くの人々が一度は経験した事があるのではないでしょうか。

特にデスクワークが増え日常生活がどんどん便利になっていく現代では肩こりを感じる人の数も増えていると言われています。

川口市にあるあおば整骨院川口院でも肩こりでお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。

ここでは肩こりの原因を解説します。

姿勢と肩こりの関係

もっとも一般的な肩こりの原因は姿勢によるものです。

現代人の多くがパソコンやスマートフォンを長時間使いがちです。

これによりどうしても頭部が前方に突き出た姿勢、いわゆる「前傾姿勢」になりがちです。

この姿勢により首や肩周辺の筋肉に過剰な負担がかかる事になります。

なので川口市にあるあおば整骨院川口院では肩の治療をするときに首も治療をします。

前傾姿勢の影響：結果として首や肩の筋肉が緊張し続け血流が悪くなるため、老廃物が溜まりやすくなります。

これが肩こりの直接的な原因となります。

また、長時間の姿勢維持によって筋肉が慢性疲労状態となり、肩こりを感じやすくなります。

川口市にあるあおば整骨院川口院では前傾姿勢を治す治療も行っています。

ストレスと緊張

肩こりは単なる肉体的なストレスだけではなく、精神的なストレスとも深い関わりがあります。

緊張や不安を感じていると無意識のうちに肩や首の筋肉がこわばり血液の流れが制限されます。これはストレスホルモンである「コルチゾール」が上昇する事で身体の緊張状態を長引かせます。

ストレスと自律神経：またストレスが蓄積すると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。この場合、身体は常に「戦闘態勢」に近い状態となり肩や首の筋肉が緊張し続け、結果として肩こりの原因になります。

運動不足による筋力低下

日常的に運動する習慣がないと肩や首を支える筋肉の筋力が低下しやすいです。

筋力が弱くなると常日頃から筋肉が余分な負担を強いられるため肩こりを引き起こす要因となります。

運動不足が続くと関節の可動域も狭まり姿勢が悪くなりやすく、それがまた肩こりを悪化させる一因にもなります。

デスクワークと肩こり

現代の多くの職業はデスクワーク中心で成り立っています。

長時間座った姿勢で作業を行う事が日常化しており、これが肩こりの大きな要因のひとつです。

一般的に以下のような姿勢や習慣が肩こりを引き起こします。

川口市にあるあおば整骨院川口院では肩こりの患者様の原因のほとんどがデスクワークやスマートフォンの長時間の使用になります。

・猫背の姿勢

デスクワークをしていると無意識のうちに猫背になりやすく首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。猫背になると首を支えるために肩や背中の筋肉が緊張しその緊張が肩こりの原因になります。なので川口市にあるあおば整骨院川口院では猫背改善治療を行っています。

・画面と目の距離

パソコンやモニターとの適切な距離を保たないと目を酷使し視線が固定される事により首が緊張状態になります。

これも肩や首の筋肉に影響を与えこりを引き起こします。

なので川口市にあるあおば整骨院川口院ではデスクワークでの姿勢などの指導も行なっています。

・長時間同じ姿勢

身体を動かす事なく長時間同じ姿勢を維持することも問題です。

血流が滞る事で老廃物の代謝が悪くなりこれが肩こりの原因のひとつとなります。なので川口市にあるあおば整骨院川口院ではご自身でできるストレッチを教えさせていただきます。

休憩とストレッチの重要性

デスクワーカーは一定時間ごとに立ち上がって軽いストレッチを行うことをおすすめします。

肩まわし、首のストレッチなどを導入し首や肩の筋肉を意図的にリラックスさせる事が大事です。

川口市にあるあおば整骨院川口院では首のストレッチなども行い血流が良くなるような治療で筋肉を緩めます。

スマートフォンの使用と肩こり

スマートフォンの過度な使用は「スマホ首」や「テキストネック」と呼ばれる状態を引き起こします。

スマートフォン使用時、頭が自然と前に倒れ首が不自然な形で下がる事で首や肩に余計な負担がかかります。

これらの筋肉が常に緊張状態になり結果的に肩こりの原因となります。

川口市にあるあおば整骨院川口院では痛みやストレートネックなどの原因を見つけて根本から改善する治療を行っています。

緊張した目とその影響

スマートフォンのスクリーンを長時間見続ける事で目の疲れが生じ、眼精疲労と呼ばれる状態になります。

この状態は首の筋肉を連鎖的に硬直させ肩こりを引き起こします。

眼精疲労は自律神経にも影響を与えるため、リラックスした状態が作れず肩こりが慢性化しやすくなります。

なので川口市にあるあおば整骨院川口院では硬結してしまった首の筋膜調整で緩めて血行を良くする治療を行います。

短時間での利用とストレッチ

スマートフォンの利用を適度に制限し、目と首の休息時間を十分に取る事が重要です。

利用中には時折スマホを置き両手を上に伸ばすストレッチや首を左右にゆっくり動かす運動を取り入れると良いでしょう。

細かいストレッチなどについては川口市にあるあおば整骨院川口院で教えさせていただきます。

川口市にあるあおば整骨院川口院での対策

あおば整骨院川口院ではこのようなデスクワークやスマートフォンに関連した肩こりに対して個別のニーズに応じた治療を行っています。具体的には次のような対策をとっています。

姿勢矯正とトレーニング

患者様のデスク環境や作業習慣をカウンセリングしその上で正しい姿勢を習得するための姿勢矯正プログラムを提供します。

これにより肩や首にかかる負担を軽減し快適な作業環境を構築します。

川口市にあるあおば整骨院川口院では骨盤矯正をする事によって肩こりや腰痛を根本から改善する治療を行っています。

手技療法での血行促進

手技療法を通じて凝り固まった筋肉をほぐし血行を促進する事で症状を緩和します。

血流が改善される事で肩こりの原因となる老廃物の代謝促進をサポートします。

肩こりは単に身を縮めるだけの問題ではなく、ライフスタイル全体が関わる複合的な健康問題です。肩こりにお悩みの方はぜひ川口市にあるあおば整骨院川口院にご相談ください。

国家資格を有したスタッフがひとりひとりにあったアプローチで健康で快適な毎日をサポートします。肩こりでお悩みの方は川口市にあるあおば整骨院川口院にお気軽にお問い合わせください。