川口市のあおば整骨院川口院の田中です。

川口市のあおば整骨院川口院スタッフ一同は患者様のお身体のお悩みを少しでも早く解決できるよう全力でサポートさせていただきます。

本日は実際に川口市のあおば整骨院川口院が患者様に指導している肩こりを和らげるためのストレッチをいくつかご紹介します。

その他にもお身体の事でお悩みのある場合は、川口市のあおば整骨院川口院にご相談ください。

ストレッチの効果としてまず期待できるのは柔軟性の向上です。

川口市のあおば整骨院川口院では筋肉が硬く柔軟性が低下し、肩こりなどお身体の不調につながる方が多くいらっしゃいます。

筋肉を伸ばす事で血液循環が改善され酸素や栄養が体全体にいきやすくなります。これにより疲労回復や冷え性の改善効果も期待できます。

筋肉や関節の可動域を広げる事で日常生活や運動時の動きをスムーズにする事ができ、姿勢改善などにもつながる事があります。

また運動前運豪語のストレッチをする事で柔軟性が高まり、筋肉や関節の負担を軽減し捻挫や筋肉の損傷のリスクを下げる事ができます。

川口市のあおば整骨院川口院では患者様のお身体の状態を把握し生活に合わせ様々なストレッチを指導していきます。

今回は川口市のあおば整骨院川口院が肩こりでお悩みの方に指導しておりますストレッチをご紹介します。

1．首の横伸ばし

肩から首にかけて付着している筋肉を伸ばします。

椅子に座り背筋を伸ばします。

右手を頭の反対に置き優しく右側に倒します。

同時に左に肩を下げ首の横側が伸びている事を意識してください。

20秒ほどこの状態をキープし反対側も同じように行います。

川口市のあおば整骨院川口院では特に肩こりや首から肩にかけて痛みのある患者様にこのストレッチを指導しています。

2．肩まわし

肩甲骨周りの筋肉を動かし血流を促進させます。

背筋を伸ばし椅子に座ります。

両肩を前から上、後ろへと大きく回します。

10回まわしたら逆方向にも10回まわします。

川口市のあおば整骨院川口院では慢性的な肩こりのある患者様にこのストレッチ方法を強く指導しています。

3．肩甲骨寄せストレッチ

猫背を改善し肩甲骨周りの緊張をほぐします。

川口市のあおば整骨院川口院ではストレッチポールを用いて猫背の改善を行っております。

両腕を後ろで組み胸を開くように肩甲骨を寄せます。

深呼吸をしながら15秒ほどキープします。

このストレッチを最低でも2セットは行ってください。

4．猫のポーズ（キャットストレッチ）

背中全体を伸ばし首肩の緊張を和らげます。

息を吐きながら背中を丸め肩甲骨を広げます。

息を吸いながら背中を反らせ胸を開きます。

これを5回繰り返します。

川口市のあおば整骨院川口院ではこのストレッチを指導し肩こりが大きく改善した方が多くいらっしゃいます。

ストレッチの仕方が間違ってしまうと効果が弱くなってしまいますので詳しく知りたい方は一度川口市のあおば整骨院川口市にご相談ください。

5．腕のクロスストレッチ

肩と腕の付け根を伸ばし筋肉のこわばりを解消します。

右腕を左肩の前に伸ばし左手で右腕を引き寄せ肩の後ろを伸ばします。

20秒ほどキープし反対側も同様に行います。

このストレッチは肩こりを改善できる上、どの場所でも少しのお時間でもできる肩こり改善ストレッチなので川口市のあおば整骨院川口院では忙しくなかなか時間が作ることのできない肩こりのある患者様に指導し川口市のあおば整骨院川口院では全力でサポートをしています。

川口市のあおば整骨院川口院では肩こりでお悩みの患者様にこのように色々なストレッチを伝えていますが、ストレッチの注意事項もありますので説明します。

痛みを感じる場合は無理をせず中止してください。

ストレッチはゆっくりとした動作で行い呼吸を止めないように行いましょう。

ストレッチを定期的に行う事で肩こりの改善・予防につながります。

なかなか改善しない方は別の問題やストレッチの仕方などが間違っている場合もありますので早めに川口市のあおば整骨院川口院にご相談ください。

本日は肩こりを改善するためにストレッチをご紹介しましたが、ストレッチのみですとなかなか改善していかないのが現実です。

本気で肩こりを改善していきたいという方は一度川口市のあおば整骨院川口院にご相談ください。

川口市のあおば整骨院川口院では患者様ひとりひとりのお身体の状態を確認し状態に合わせ治療を選択します。

川口市のあおば整骨院川口院には肩こりでお悩みの方が多くおられましたが、すべての患者様が肩こりの改善ができました。

川口市のあおば整骨院川口院で行う治療以外にもセルフケアとしてお身体の状態に合わせたストレッチを指導していきます。

肩こりでお悩みの方、セルフケアとしてストレッチなどを知っていきたいという方は一度川口市のあおば整骨院川口院にご相談ください。