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腰痛と反り腰の関係とは？
腰痛の原因は「反り腰」かもしれません
「特に重いものを持ったわけでもないのに腰が痛い」
「マッサージしても、すぐ腰がつらくなる」
そんなお悩みの方は、反り腰が関係している可能性があります。
反り腰はなぜ腰痛につながるの？
反り腰の方に多いのが、もも前の筋肉が硬くなっている状態です。
もも前の筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られ、
骨盤が前傾した姿勢になります。
骨盤が前に倒れると、その上に乗っている背骨も影響を受け、
腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなります。
すると、腰の筋肉は常に引き伸ばされながら力を使う状態になり、
無意識のうちに緊張が強くなってしまうのです。
この状態が続くことで、
✔ 腰が張る
✔ 朝起きたときに腰がつらい
✔ 長時間立っていると腰が痛くなる
といった症状が出やすくなります。
腰が悪いわけではないケースも多い
ここで大切なのは、
**「腰そのものが悪いとは限らない」**ということです。
腰の筋肉は、
反りすぎた姿勢を支えるために頑張り続けた結果、
疲れて痛みを出しているだけ、という場合が少なくありません。
そのため、腰だけを揉んだり温めたりしても、
しばらくすると元に戻ってしまうことが多いのです。
改善のポイントは下半身と骨盤
反り腰による腰痛を改善するためには、
- 硬くなっているもも前の筋肉をゆるめること
- 骨盤を安定させるお腹やお尻の筋肉を使えるようにすること
がとても重要です。
こうした部分を整えることで、
骨盤の傾きが改善し、腰への負担も自然と軽くなっていきます。
まとめ
腰痛があると、つい「腰が悪い」と思いがちですが、
実はその原因がもも前の硬さや骨盤の前傾にあることも多くあります。
なかなか腰痛が良くならない方は、
一度ご自身の姿勢や反り腰をチェックしてみてください。
体のバランスを整えることが、
腰痛改善への近道になるかもしれません。
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